每个人体内都有一种古老的机制,它可以消除有害物质,启动脂肪燃烧,并保护我们的细胞免于功能失调或癌变—它被称为“自噬”。当自噬开启时,一系列复杂的操作不仅可以帮我们延缓衰老过程,还可以从整体上优化生物功能,使我们远离各种疾病,拥有健康与长寿。这是身体中生命终极开关。

我们如何才能积极激活这个开关呢?

我们应该多久禁食一次,每次禁食多久?

哪些食物会促进自噬,哪些食物会降低自噬?

多少运动量和什么类型的运动是合适的?

间歇性禁食、蛋白质循环和生酮饮食之间的最佳平衡点是什么?

这本书基于大量科学研究解答了上述问题,内容既专业又浅显易懂,有助于我们掌握身心健康之道。

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